最強のストレス解消法
本日もぽっぽblogへようこそ。
皆さんは
仕事や家事、育児
生活していく中で色々なストレスを
感じているのではないでしょうか。
私も
会社員であり、パパでもあり
色々感じることがあります（笑）
ストレスを感じずに生きていくことが出来ている人は
そう多くはないと思います。
なので、皆さんに是非読んで頂きたいです。
それでは早速いきましょう。
今回は『ストレス解消』についてのお話し。
※超ストレス解消法という本を参考にさせて頂きます。
ストレスの原因とは
・ストレスの根本の原因は3つ
思考のアンバランス
⇒考え方の偏り
栄養のアンバランス
⇒栄養の偏り
受容のアンバランス
⇒物事を受け入れる力が弱い
この３つが根本の原因であるといわれています。
皆さんは仕事場の人間関係や夫婦間でのイライラなど
そこでのストレスが原因なんです
そう思うかもしれませんが
それは目先のストレスであって
根本の原因ではないので注意して下さい
なのでこれらのストレスは
（皆さんが日常で感じているストレス）
この根本の原因を潰すことで解消することができるということです。
これが、最強のストレス解消法
根本原因の潰し方
・思考のアンバランス
⇒客観的にみる力を育てる
・栄養のアンバランス
⇒食事を整える
・受容のアンバランス
⇒物事を見極めて受け入れる力を鍛える
ここでは、
1番身近で変えることができそうな
栄養のバランスについて話させてもらいます。
健康的な食事をすることは
ストレスに強くなることができるんです。
なぜ強くなるのかというと
健康的な食事は
体内の炎症を減らしてくれるからで
脳や身体へのダメージが減ることにより
ストレスを跳ね返す力がつくんです。
では、どんなものを食べればいいのか
・全粒穀物 ・豆類 ・ナッツ類
・野菜 ・魚介類 ・鶏肉 ・牛、羊、豚肉
・フルーツ ・卵 ・オリーブオイル ・乳製品
などです。
いわゆる、
栄養素が豊富な食品
ビタミン、ミネラル
ストレス解消法
・運動
⇨1日最低10分
基本30分のウォーキング
少しの時間でも継続してさせることが大切
・自然に触れる
⇨自然に触れることで
副交感神経が優位になり、
体がリラックスモードになります。
特に日光に浴びることが大切です。
日光を浴びることによりビタミンDがつくられるので、5〜10分くらい浴びるといいでしょう
・呼吸法を使う
⇨呼吸は深く、腹式呼吸で。
まとめ
ストレスは目先のものじゃなく
長期的なものを考え、根本原因を潰す
皆さんも実践してみてはいかがでしょうか。
以上。
じゃあ、またね〜
